728x90 반응형 건강관리정보32 콜레스테롤 조절(좋은 음식 추천) 및 관리 방법 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 지방 성분 중 하나입니다. 주로 간에서 생산되지만, 우리가 섭취한 음식으로도 얻을 수 있습니다. 콜레스테롤은 세포벽을 구성하고 호르몬 생산 및 소화 과정에 필요한 여러 생리적 기능을 수행합니다. 하지만 과다한 양의 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면 혈관을 막아 심장 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다. [콜레스테롤은 일반적으로 두 가지 유형으로 나뉩니다]1. LDL 콜레스테롤(Low-Density Lipoprotein): LDL 콜레스테롤은 종종 "나쁜 콜레스테롤"로 불리며, 혈관 벽에 쌓여 동맥 경화를 유발할 수 있습니다. 2. HDL 콜레스테롤(High-Density Lipoprotein): HDL 콜레스테롤은 종종 "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으.. 2024. 5. 11. 혈압 조절(고혈압) 관리하기 혈압 조절(고혈압) 관리하기 일상생활에서 건강 관리는 매우 중요한 부분입니다. 특히 혈압 조절은 성인병 예방과 밀접한 관련이 있으며, 우리 몸의 혈관 건강과 직결되는 문제입니다. 음식을 통한 건강 관리는 부작용 없이 생활 속에서 실천 가능한 접근법으로, 여러분이 더욱 건강한 생활습관을 형성하고 현명한 식단을 선택하기를 바랍니다. 일반적으로 고혈압은 하루아침에 발생하는 질병이 아니라 잘못된 생활 습관과 식습관에서 오랫동안 축적되어 온 결과입니다. 혈압을 관리하기 위해서는 체계적인 운동 루틴과 함께 식단 관리가 중요합니다. 이 분들에게 특히 권하고 싶어요 혈압 조절이 필요한 분들은 생각보다 다양합니다. 이미 고혈압 진단을 받으신 분, 가족력으로 고혈압 위험이 높은 분, 잦은 스트레스나 업무로 인해 혈.. 2024. 5. 9. 영양 가득한 달걀, 계란으로 아침밥 해결하기!! 「 영양 가득한 달걀, 계란으로 아침밥 해결하기!! 」 안녕하세요~ 오늘은 많은 사람들이 좋아하고 간단히 조리해서 많이 드시는 달걀, 계란에 대해서 이야기하려고 합니다. 제가 좋아하는 음식 중 하나인데 전 반숙계란을 참 좋아합니다. 완숙은 퍽퍽해서 전 반숙계란을 더 좋아하고 프라이를 해서 먹는다던가 스크램블 에그를 만들거나 찜을 해서 자주 먹습니다. 어릴 때 아버지께서 닭, 오리, 거위를 키우면서 달걀, 계란을 이침마다 먹고 학교를 등교를 할 정도로 많이 먹었습니다.(생으로도 많이 먹었었는데 지금은 못 먹겠네요;;;) 특히 어릴 땐 아침에 뜨~~~ 거운 흰밥에 마가린에 계란 넣고(전자레인지에 살짝 돌려서) 간장 넣고 비벼 먹었었는데 ;;;; 생각만으로는 지금 비주얼이 별로긴한데 생각보다 ㅋㅋ 맛이 있었어.. 2023. 2. 25. 면역력 강화에 좋은 도라지무침!! 「 면역력 강화에 좋은 도라지무침 」 안녕하세요~~^^ 오늘은 도라지무침에 대해서 알려드리려고 합니다. 도라지 반찬 중에 왜 볶음도 아니고 무침을 설명드리는 이유가 있는데요. 전 도라지볶음 반찬도 엄청 좋아합니다. 밥 비벼 먹을 때는 꼭!!! 있어야 할 정도로 좋아하긴 하는데 도라지를 생으로 무쳐서 먹을 때의 향과 맛이 전 최고라고 생각합니다. 열에 가열해서 조리한 도라지볶음보다 영양소 파괴도 적고 먹을 때 더 싱싱하게 느껴지고 각종 야채를 넣어서 먹을 수 있으니 맛도 좋고 보기도 좋은 음식이라고 전 생각합니다. 특히 명절에는 도라지볶음과 도라지무침은 어머니께서 꼭!! 조리해 주십니다.(저 때문이긴 한데;;;;감사해요 엄마~ ㅋㅋ) 이번에 어머니께서 수정과를 만들어주시면서 도라지무침도 가져다주셨는데 역시.. 2023. 2. 24. 수정과의 성분과 우리 몸에 좋은 이유 「 수정과의 성분과 우리 몸에 좋은 이유 」 안녕하세요!! 오늘 시골에서 어머니께서 수정과 만들어오셨어요.^^ 그런데 수정과를 마시면서 혹시 수정과에는 어떤 성분이 있을까? 하고 고민하다가 이곳저곳 찾아보고 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 알게 되어 글을 씁니다. 저는 항상 식품에 들어가는 많은 성분과 영양분에 대해서 관심을 갖고 있어요. 체질이나 내 몸의 상태에 대해서 알면 알수록 질환이나 통증 등 내가 겪고 있는 부분에 잘 알고 있는 편입니다. 특히 음식을 섭취하고 즐기면서 건강을 신경 쓰고 있어요. 다른 분들도 건강을 생각하며 식사를 하고 계시죠? 만성질환을 갖고 있는 사람들은 더욱더 신경을 쓰는데요. 그래서 맛있고 자극적이거나 좋아하는 음식도 피하거나 기피하는 경향도 있으실 거예요. 건강하려면 알아.. 2023. 2. 24. 무차의 성분과 우리몸에 좋은 이유 「 무차의 성분과 우리 몸에 좋은 이유 」 안녕하세요 오늘은 제가 요즘 물대신 마시고 있는 무차에 대해서 알려드리려고 합니다. 우선 저는 무를 작게 자르고 잘 말려서 물에 넣고 끓여서 마시고 있어요. 귀찮을 수도 있지만 어려서부터 물을 끓여 마셨기 때문에 저는 잘 마시고 있습니다.(부모님께 만들어 달라고 귀찮게 해 드리긴 했는데...;;;) 무차를 물대신 먹고 있는 이유는 무차에 들어있는 성분과 효과 때문에 마시고 있는데요. 무차에는 식이섬유와 비타민, 미네랄 등 다양한 영향소가 풍부해서 몸의 건강을 유지하는데 도움을 주기에 즐겨 마시고 있습니다. 그럼 무차가 갖고 있는 성분과 우리 몸에 미치는 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 「 무차의 성분은 뭐가 있을까요??? 」 우선 식이섬유입니다. 무차에는 다.. 2023. 2. 23. 질병 예방에 좋은 민들레 알아보기!! 「 질병 예방에 좋은 민들레 알아보기!! 」 안녕하세요 오늘은 많은 분들이 잘 알고 있고 주변서도 찾기 쉬운 민들레에 대해 알려드리려고 합니다. 어릴 때 들이나 산에서 자주 보이던 민들레는 씨가 유명하죠? 솜털처럼 둥그렇게 모여있으면 불어서 날리고 놀았었습니다.(저는 시골에서 자라서 ㅋㅋ) 근데 요즘 그 민들레가 씨가 마를 정도로 사람들에게 인기가 있는 거 알고 계신가요? 저희 부모님도 예전부터 민들레로 청을 만들어서 뜨거운물에 조금씩 넣어서 차로 마시는데 이곳저곳에 좋다고만 말하시고 정확하게 어디에 좋고 무슨 효과가 있는지 모르시더라고요. 근데 이번에 알아보면서 놀란 점은 정말 성분과 효능 많더라고요. 앞으로는 자주 마셔줘야 할 듯해서 부모님 집에서 민들레 청을 2통 가져왔습니다. 아주 조금씩 넣어서 .. 2023. 2. 23. 항산화 작용으로 노화 예방과 면역력에 좋은 글루타치온 「 항산화 작용으로 노화 예방과 면역력에 좋은 글루타치온 」 안녕하세요~ 오늘은 제가 복용하고 있는 영양제 중 글루타치온을 설명해드리려고 합니다. 광고하려고 하는 건 아니고 제가 먹고 있는 것 중에 몇 가지 저에게 좋은 효과가 있던 약이라서 저와 같은 증상이 있으신 분은 챙겨 먹어보는 것도 좋지 않을까?? 하고 생각됩니다. 나이가 들면서 갑자기 없던 피부질환이 생겼습니다. 생긴 지는 6년 정도 되어갑니다. 사실 원인을 따져보면 집히는 게 한 가지 있는데;;; 발모제와 발모약입니다 ㅠㅠ 지금은 엄청 후회하고 있는 약입니다. 약의 효능이 대단했던 건 맞지만 그로 인해서 전 악질 피부병이 생긴 겁니다. 정말 피부병이 이렇게 무섭고 사람을 지치고 힘들게 하는지 처음 알게 되어 모르던 아토피를 피부병으로 가지고 .. 2023. 2. 22. 몸에 좋은 들기름 많이 먹고 건강해지자 「 몸에 좋은 들기름 많이 먹고 건강해지자. 」 아마 들기름이 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지 알고 있는 사람은 다들 알고 있을 거라고 생각됩니다. 기름 중에 인체에 좋은 영양분이 되는 기름은 흔치 않다고 생각됩니다. 실제로 저희 집의 경우에는 거의 모든 음식에 들기름을 넣어서 먹고 있습니다. 어머니께서 예전부터 참기름보단 들기름의 향과 맛을 좋아하시고 그 결과 저에게까지 영향을 준거 같습니다. 들기름은 음식에만 넣어 먹는 게 아니고 하루에 한 숟가락씩 먹는 사람도 있다고 할 정도로 몸에 좋은 기름입니다. 특히 식물성 기름이라 동물성 기름과는 비교할 것도 없이 효능 좋은 기름입니다. 물론 저희 어머니께선 알고서 들기름 음식에 사용한 건 아니라고 생각되지만 결과적으로 들기름의 좋은 성분으로 제가 이렇게 건.. 2023. 2. 21. 건강에 좋지 않은 믹스커피!!! 「 건강에 좋지 않은 믹스커피!!! 」 요즘 교육을 받으면서 어르신들과 함께 있다 보니 자주 목격하는 장면이 있습니다. 바로 "믹스커피"를 즐겨 드시는 모습입니다. 저도 커피 좋아합니다. 지금도 한잔하면서 글을 쓰고 있고 요즘 남녀노소할 거 없이 가볍게 즐기는 차 중 커피가 단연 1위?? 1등??이라고 생각됩니다. 언제 어디서나 손에 들고 마시는 커피!!! 그중에 집에서 또는 회사에서 많이 마시는 커피 중 믹스커피를 많이 드시게 됩니다. 저도 회사 다닐 때 믹스커피를 하루 20잔 넘게 마셨던 때가;;;; 있었는데요... 정말 맛이 너~~ 무 좋았습니다. 달달하고 일할 때 이만큼 위로가 되는 게 담배 말고 또 있나? 할 정도였습니다. 하지만 건강상의 이유로 믹스커피를 딱!!!! 끊고 대부분 아메리카노를 아.. 2023. 2. 21. 배고플때 소리가 안나게 하는 방법 배고플 때 소리가 안 나게 하는 방법 오늘 9시부터 수업 중에 배에서 꼬르륵~ 소리가 계속해서 나서 주변 분들의 눈치를 보다가 찾아보게 되어서 좋은 정보일듯하여 글로 남기게 되었습니다. 사실 배가 고파서 나는 소리인 건 알겠지만 아침밥을 먹지 않던 나로서는;;; 너무 창피하고 난처한 상황이 되어 눈치 보느라 힘들었어요. 몸에서 밥 먹어라~!! 배가 고프다~!! 영양분이 필요하다~!! 는 신체적인 반사 현상이긴 하지만 딱히 배가 고픈 것도 아니고 당장 뭘 먹을 수 없는 상황에서는 조치가 필요하다고 느껴집니다. 특히 아침밥을 먹지 않는 직장인 분들이나 도서관에서 조용한 곳에서 계신 분들은 이런 상황 때문에 일부러 먹거나 음료를 마실텐데 단순히 소리 나는 것 때문에 음료 같은 걸 마시게 되면 당분이 많아 몸에.. 2023. 2. 21. 호흡기 질환 예방 방법 호흡기 질환 호흡기 질환은 호흡기를 통해서 공기가 이동하는 부위에 발생하는 질환을 말하는데 콧속, 목, 폐 등 호흡기계 내에서 발생하는 것이 대부분이다 대표적인 호흡기 질환은 제일 흔한 비염, 만성 기관지염, 천식, 폐렴, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 폐암 등 많은 질병이 있는데 각 호흡기 질환인 증상이 달라 자가 구별하기가 어렵고 제때 치료를 받으면 치료가 가능하지만 초기에 확인하지 못하고 넘어간다면 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 각별히 신경 써야 합니다. 세계적으로 대기 오염으로 인한 호흡기 질환이 늘어나고 있는 추세이고 해결하기 위해서 많은 노력을 하고 있지만 쉽게 좋아질 것으로 보이지 않고 빠른 시일에 해결될 일이 아니라고 판단되기에 각자 호흡기 질환을 예방하기 위해서 노력해야 한다. 그.. 2023. 2. 18. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
