호흡기 질환 예방 방법

호흡기 질환

 

호흡기 질환은 호흡기를 통해서 공기가 이동하는 부위에 발생하는 질환을 말하는데 콧속, 목, 폐 등 호흡기계 내에서 발생하는 것이 대부분이다

대표적인 호흡기 질환은 제일 흔한 비염, 만성 기관지염, 천식, 폐렴, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 폐암 등 많은 질병이 있는데 각 호흡기 질환인 증상이 달라 자가 구별하기가 어렵고 제때 치료를 받으면 치료가 가능하지만 초기에 확인하지 못하고 넘어간다면 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 각별히 신경 써야 합니다.

세계적으로 대기 오염으로 인한 호흡기 질환이 늘어나고 있는 추세이고 해결하기 위해서 많은 노력을 하고 있지만 쉽게 좋아질 것으로 보이지 않고 빠른 시일에 해결될 일이 아니라고 판단되기에 각자 호흡기 질환을 예방하기 위해서 노력해야 한다.

 

호흡기 질환

 

 

그럼 호흡기 질환의 예방 방법에 대해서 알아보자.

 

 

오염된 공기

 

 

호흡기 질환 예방 방법

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• 금연하기.

        담배 연기는 호흡기 질환을 유발하는 주요 요인 중 하나이다. 담배연기는 기관지에 염증을 일으키며, 폐에 공기가 원하게 순환되지 않게 방해하는 유해한 물질들이 다량 함유되어 있어 몸의 중요한 산소 공급을 어렵게 한다. 때문에 흡연하는 사람들은 금연을 하는 것이 좋다.

• 오염된 공기 피하기

        담배 연기처럼 오염된 공기는 인체에 미치는 영향이 크다. 특히 호흡기에 많은 자극을 주기 때문에 호흡기 질환이 발생할 가능성이 크다. 미세먼지, 집먼지, 흙먼지 등 대기 중에 떠다니는 이물질은 사람이 호흡할 때 호흡기에 쉽게 들어 간다. 물론 사람의 기관지 점막등에서 1차적으로 막아 주긴 하지만 전부 막아주진 못하기 때문에 호흡기 질환이 발생할 수 있다.

요즘 코로나로 인하여 마스크를 착용하는 게 익숙해지고 언제 어디서나 착용하고 있어서 호흡기 질환 발생이 많이 줄었다. 대기의 질이 좋지 않거나 오염이 우려되는 곳에 갈 때는 마스크를 착용하고 다니는 것이 호흡기 질환 예방하는데 많은 도움이 될 것이다.

• 예방접종하기

         호흡기 감염 예방을 위해서는 독감(인플루엔자) 백신이나 폐렴구균 백신등을 미리 맞고 대비를 하는 것도 호흡기 질환을 예방할 수 있다.

• 체력운동하기

         체력유지는 호흡기 건강을 유지하는데 매우 효과적이다. 유산소 운동으로 몸의 면역력을 높여 외부로부터 들어오는세균이나 바이러스에서 망하는 역할을 하는데 매우 도움이 된다.

• 호흡기에 좋은 차 마시기

        호흡기 질환 예방에 좋은 음식을 먹거나 차를 마시면 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 많이 된다.

특히 무 차에는 기관지를 진정시키고 기침을 완화시키는 효과가 있어서 호흡기 질환을 예방하고 치료하는데 많은 도움이 되며 무에 함유된 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는데 많은 도움을 줄 수 있으니 무 차를 만들어 먹는 것도 좋은 방법이 될 것이다.

        생강 차는 항염작용과 항산화작용이 있어서 호흡기 질환 예방 치료에 효과적이며 감기와 독감 증산 완화에 좋다.

        녹 차는 항산화 물질인 카테킨과 폴리페놀을 포함하여 면역 강화와 호흡기 질환 예방에 도움이 된다.

        페퍼민트 차는 기관지를 확장시키는 효과가 있어 기침, 가래, 호흡곤란 등 호흡기 질환 증상 완화에 좋다.

        캐모마일 차는 항염작용과 진정작용이 있어 호흡기 질환 예방과 치료에 좋고 감기와 독감 증상 완화에 좋다.

        로즈마리 차는 항산화작용과 면역 강화에 도움을 주며 호흡기 질환 예방과 치료에 효과적이다.

 

 

티

 

 

 

        이 외에도 카모마일 차, 오렌지 차, 에키네이아 차, 모과 차 등등 호흡기 질환을 예방하거나 증상 완화에 좋은 차들이이 있기 때문에 커피 한잔 줄이고 차를 대체해 보는 것도 건강에 좋은 습관이 될 것이다.