건강에 좋지 않은 믹스커피!!!

「     건강에 좋지 않은 믹스커피!!!     」

커피

요즘 교육을 받으면서 어르신들과 함께 있다 보니 자주 목격하는 장면이 있습니다.

바로 "믹스커피"를 즐겨 드시는 모습입니다.

저도 커피 좋아합니다. 지금도 한잔하면서 글을 쓰고 있고 요즘 남녀노소할 거 없이 가볍게 즐기는 차 중 커피가 단연 1위?? 1등??이라고 생각됩니다. 언제 어디서나 손에 들고 마시는 커피!!! 그중에 집에서 또는 회사에서 많이 마시는 커피 중 믹스커피를 많이 드시게 됩니다.

저도 회사 다닐 때 믹스커피를 하루 20잔 넘게 마셨던 때가;;;; 있었는데요... 정말 맛이 너~~ 무 좋았습니다.

달달하고 일할 때 이만큼 위로가 되는 게 담배 말고 또 있나? 할 정도였습니다.

커피휴식

하지만 건강상의 이유로 믹스커피를 딱!!!! 끊고 대부분 아메리카노를 아아 나 뜨아로 즐기고 있습니다.

믹스커피가 실제로 몸에 얼마나 좋지 않은지 경험하고 나서는 정말 한 방울도 먹어본 적이 없습니다.

벌써 15년 정도 되어가네요^^ 근데 맛은 정말 맛있었습니다.(맛이 아직도 기억이 날 정도로 맛있습니다.;;;;)

그래서 믹스커피를 줄이기 쉽지 않다고 생각됩니다.

그럼 믹스커피가 왜 좋지 않은지 말씀드리겠습니다.(주관적인 생각이 많이 들어있고 경험상 이야기하는 이야기라 절대적이라고 생각하지 않으시길 바랍니다.)

 

「     믹스커피가 건강에 좋지 않은 이유    」

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믹스커피

우선 믹스커피에는 설탕, 크림분말 등 합성첨가물이 들어있습니다. 

믹스커피를 자주? 많이?? 마시다 보면 혈중 콜레스테롤이 높아져서 결국 여러 가지 병을 일으키기 쉬워집니다.

제경험상 혈중 콜레스테롤 수치가 높아졌으며 같이 혈당 수치도 높아지더군요;;;

1년간 하루 20잔씩 계속 마셨으니;;; 좋지 않았을 거라 생각됩니다. 또한 앉아서 일을 하다 보니 운동부족으로 건강이 더 나빠졌을 겁니다. 그 달달함과 커피와의 조합은 황금비율이라고 할 정도로 잘 만든 대중커피니 많이 즐겨마셨던 게 원인이었던 거 같습니다.

믹스커피가 건강에 미치는 영향을 연구한 자료들이 여러 곳이 있습니다. 특히 남성이 믹스커피를 마셨을 경우 대사증후군 발병률이 2배가 높다고 하니(왜 또 남자만???) 문제가 되는듯합니다.

믹스커피에는 설탕이 들어있고 그 설탕은 단당이라 췌장에서 나오는 인슐린의 불균형과 지방간, 당뇨병, 비만 등 성인병을 유발할 가능성이 다분합니다.

남성분들은 잘 알고 있는 "발기부전!!!" 당뇨병 때문에 나타는 경우가 많습니다.

같은 남자로서 치명적이라고 생각이 ㅋㅋㅋ

물론 위와 같이 호르몬 불균형과 성인병 등으로 문제도 되지만 믹스커피에 함유되어 있는 크림분말과 설탕, 그리고 커피 속에 잇는 타닌 성분이 치아를 녹여 변색을 시키고 치아를 변형시킨다고 하니 문제가 있어 보입니다.

물론 많이 마셨을 때 이야기인 듯합니다만 믹스커피는 1잔만 마시기가 힘든 중독적인 맛이라는 게 제 견해입니다.^^

실제로 제가 믹스커피를 먹던 때보단 지금이 몸이 확실히 좋아졌다고 생각됩니다.

콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아왔고 혈당 수치도 정상이니 아주아주 만족합니다.

당연히 운동도 병행하고 있어서 몸이 더욱더 좋아졌을 수도 있습니다.

하루 1~2잔의 믹스커피를 즐기면서 운동을 꾸준히 하면 건강상 문제가 없을 수도 있지만 저처럼 집안의 유전적으로 당뇨와 혈압이 있는 집안이라면 믹스커피를 줄여야 될 거라고 생각됩니다.

그래도 꾸준히 운동하며 설탕과 밀가루 등 식이요법으로 혈당이나 콜레스테롤 수치를 조절하고 있어서 혈압약이나 당뇨약은 먹지 않고 있는 수준으로 생활하고 있습니다.

역시 꾸준한 운동이 건강에 제일 좋다고 할 수 있습니다.

여러분들은 믹스커피 얼마나 드시고 계신가요? 조금 줄이고 운동을 하시면 앞으로도 저처럼 못 먹는 상황이 아닌 즐기면서 믹스커피를 즐길 수 있을듯합니다.

 

「     에스프레소, 아메리카노는??? 건강에 좋을까?    」

커피

 

제가 얼마 전에 유튜브를 보다가 충격적인 사실을 알게 되어서 믹스커피 관련 글을 쓰다가 말씀드립니다.

믹스커피가 좋지 않아 아메리카노나 에스프레소를 즐기는 분들이 많으실 거예요. 저도 실제로 믹스커피를 끊고 원두커피만 마시고 있습니다. 물론 커피머신으로 마시고 있는데 ;;;; 글쎄 머신 커피에 고지혈과 혈당을 높이는 성분이 있다고 하네요;;;

커피에는 카페인과 염증을 줄여주며 항산화 특성을 가진 폴리페놀과 미네랄, 크롬, 마그네슘 등이 들어있다고 합니다.

성분으로만 봐서는 만병통치약??인 거 같은데 특히 커피의 생활성 성분인 카페스톨은 공복혈당 수치를 감소시키로 인슐린을 향상한다고 합니다.

여기서부터가 문제입니다. 커피에는 좋은 성분이 다량 들어있지만 어떻게 마시는지가 중요하다고 합니다.

고지혈증이 있으신 분들은 커피를 마실경우 심혈관 질환의 위험이 생길 수도 있다는 겁니다.

특히 머신커피일 경우 커피 함유되어 있는 카페스톨 성분이 콜레스테롤을 상승시킨다고 하니 이제 아메리카노도 쉽게 마실 수 없는 거 같습니다.

그럼 어떻게 마셔야 하냐??? 드립커피를 마시는 걸 추천드립니다.

드립커피

거름종이에 커피 내리는 여과 커피는 카페스톨 성분이 걸러진다고 합니다. 단 스탠드리퍼가 아니고 종이필터를 거친 여과커피를 말하는데 거름종이가 기름성분과 좋이 않은 성분을 걸러준다고 하니 머신커피보단 좋을듯합니다.

실제로 저도 이 이야기를 듣고 머신커피에서 내린 커피를 종이필터로 한 번 더 걸러서 마시고 있습니다.

건강하게 살기 위해서 노력하는 거지 예민한 건 아니라고 생각하고 싶네요 ^^

아~!!! 인스턴트커피 중 카누는 동결건조 방식으로 커피를 제조해서 여과된 커피와 같은 성분이라고 하니 간단히 커피를 즐기시고 싶은 분들은 카누같이 동결건조 방식으로 제조된 인스턴트커피를 마시는 게 좋을듯합니다.

그럼 안전하고 즐거운 커피타임을 즐기시기 바랍니다.

모두 건강하세요~^^