2024년 6월 7일(금) 운동일지.
이틀이나 쉬어서 컨디션이 아주 좋다. 날씨가 덥고 지치긴 해도 운동할 때 만큼은 땀을 흘리면서 아무 생각없이 " 이것만 하자!! " " 다음은 이거!! " 하면서 신나게 운동하는듯 ㅋㅋㅋ 신난다?? 라기보단 ㅋㅋ 의무감이 흥분으로 다가 오는 느낌 ㅋ 생각할 시간에 그냥 하자~!! 라는 생각으로 Go Go ^^ 오늘의 운동. ※ 프리웨이트[ 보유 기구 : 문철봉, 딥스바, 3~12KG 조절 덤벨, 총 90KG 바벨, 각도조절 벤치 ] ★ 주 운동 부위 : 어깨/ 하체(서브) 밀리터리 바벨 숄더 프레스64KG X 10회, 64KG X 5회,59KG X 10회, 59KG X 5회,54KG X 10회,54KG X 5회,49KG X 10회,49KG X 5회,44KG X 10회,44KG X 5회,벤트오버 레..
2024. 6. 7.
2024년 6월 4일(화) 운동일지.
어제 맞은 주사의 영향인지;;; 어제 운동을 너무 잘해서 그런건지 하루 종일 기운이 없고 회복도 안되고 .... 으흐흐흐흐 그래도 할건 해야지~!!! 오늘의 운동. ※ 프리웨이트 [ 보유 기구 : 문철봉, 딥스바, 3~12KG 조절 덤벨, 총 90KG 바벨, 각도조절 벤치 ] ★ 주 운동 부위 : 등/ 서브 : 가슴 턱걸이10회 X 10SET인클라인 벤치프레스55KG X 10회, 50KG X 10회, 45KG X 10회, 40KG X 10회, 35KG X 10회인클라인 덤벨 벤치프레스12KG X 15회 3SET덤벨 벤치 플라이12KG X 15회 3SET베치 덤벨 로우12KG X 15회 5SET바벨 로우60KG X 10회, 55KG X 10회, 50KG X 10회, 45KG X 10회, ..
2024. 6. 4.
2024년 6월 1일(토) 운동일지.
오늘의 운동.(다시 운동시작한지 정확히 6개월째) ※ 프리웨이트[ 보유 기구 : 문철봉, 딥스바, 3~12KG 조절 덤벨, 총 90KG 바벨, 각도조절 벤치 ]★ 주 운동 부위 : 등/ 서브 : 가슴종류SET턱걸이10회 X 10SET인클라인 벤치프레스55KG X 10회, 50KG X 10회, 45KG X 10회, 40KG X 10회, 35KG X 10회덤벨 로우12KG X 15회 5SET덤벨 벤치 플라이4KG X 10회, 6KG X 10회, 8KG X 10회, 10KG X 10회, 12KG X 10회바벨 로우60KG X 10회, 55KG X 10회, 50KG X 10회, 45KG X 10회, 40KG X 10회푸쉬업10회 X 5SET데드리프트80KG X 10회, 75KG X 10회, 70KG X 1..
2024. 6. 1.
