2024년 6월 8일(토) 운동일지

◎  ;;;; 날짜 오늘은 등, 가슴 운동 하는날

 

 

 

주말에 쉬고 싶은 생각이 가득하지만

 

할껀 한다~ 오늘도~

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◎ 오늘의 운동.


※ 프리웨이트 [ 보유 기구 : 문철봉, 딥스바, 3~12KG 조절 덤벨, 총 90KG 바벨, 각도조절 벤치 ]
 
★ 주 운동 부위 : 등/ 서브 : 가슴

턱걸이	10회 X 5SET
푸쉬업	20회 X 1SET, 15회 X 1SET, 15회 X 1SET, 15회 X 1SET, 10회 X 1SET
덤벨 벤치 프레스	12KG X 15회 3SET
벤치 덤벨 로우	12KG X 15회 3SET
벤치 프레스	40KG X 10회 3SET
덤벨 로우	12KG X 15회 3SET
바벨 로우	60KG X 10회 3SET
데드리프트	80KG X 10회 3SET

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◎ 오늘 운동은 최대한 자극을 느끼기 위해서 셋트수는 줄이고 진행했다.

 

매일 셋트수나 무게를 다르게 적용하려고 노력하며 운동한다

 

그래야 최대한 몸이 적응을 못하고 자극이 좋다고 생각한다.

 

몸이 적응해버리면 큰육통이 오지 않아 운동 한 느낌이 덜하다;;;

 

역시 운동하고 난 뒤에 오는 통증이 기분이 좋다...ㅋㅋㅋㅋ

 

뭐 사람들 각자마자 운동하는 방법은 다르지만 

 

내 나름 기분좋고 자극좋은 방법을 찾아서 진행하는 편이다.

 

운동 전문가가 보면 ;;;;;; 뭐라할찌;;;; 

 

배워서 운동하면 좋겠지만,,,

 

이렇게 너무 오래 운동을 하다보니;;;; 그냥 이게 좋다 ^^

 

안하는 것보단 하는게 당행이고 좋으니 그냥 하자 ~!!

 

오늘도 수고했다~ ㅎ

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2024년 6월 7일(금) 운동일지.