건강한 식품 "요거트" 와 효과
[ 건강한 식품 "요거트" ]요거트는 건강한 식습관을 위한 탁월한 선택입니다. 이 맛있는 발효유 제품은 다양한 영양소를 제공하며, 일상에서 쉽게 섭취할 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. ★ 성분: 요거트는 주로 우유와 유산균으로 만들어집니다. 유산균은 우유의 유당을 분해하여 젖산을 생성하고, 이 젖산이 요거트의 독특한 맛과 질감을 만들어냅니다. 또한, 요거트에는 칼슘, 단백질, 비타민 B2, B12, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부합니다. 100g당 칼로리: 일반적인 플레인 요거트의 경우, 100g당 약 59-73kcal의 열량을 가지며, 단백질은 약 10-15g, 지방은 약 0-10g(저지방 제품 포함), 탄수화물은 약 3-6g을 함유하고 있습니다. 칼슘은 약 100-150mg이 포함되어 있습니다..
2024. 6. 6.
노인성 우울증의 증상과 예방방법
[ 노인성 우울증 ] 노인성 우울증은 노인들 사이에서 흔히 발생하는 심리적 질환입니다. 생리적, 심리적, 사회적인 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 변화로는 신체적 건강의 변화, 사회적 고립, 가족이나 친구들의 손실 등이 포함될 수 있습니다. 우울증은 노인들의 삶의 질을 저하시키고, 심지어 신체적 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. [ 노인성 우울증의 증상 ]1.기분의 변화: 지속적인 우울감, 허기지기, 무기력함 등이 포함될 수 있습니다.2. 신체적 증상: 만성통, 손발이 추워짐, 소화 문제 등의 신체적인 증상이 나타날 수 있습니다.3. 인지적 증상: 기억력 저하, 집중력 감소, 의사소통 능력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.4. 사회적 증상: 사회적인 활동의 감소, 친구나 가족과의 소통이..
2024. 5. 25.
건강한 식품 "삶은 계란"과 다양한 요리
[ 건강한 식품 "삶은 계란" ]"삶은 계란" 은 단백질 공급과 함께 중요한 영양소를 제공하며 우리 몸에 많은 이점을 제공하는데, 그 이유를 자세히 살펴보고, 노인의 건강에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.[ 삶은 계란의 건강상의 이점 ]1. 고단백질: 삶은 계란은 고단백질 식품으로, 근육 건강과 에너지 생산에 도움을 줍니다.2. 영양소 풍부: 비타민 A, D, E, K, B 그룹 비타민, 인, 철, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 신체 기능을 지원합니다.3. 칼슘과 비타민 D: 노인들의 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 칼슘과 비타민 D를 함유하고 있어 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 근골격계 건강: 삶은 계란의 단백질과 비타민 D는 근육과 뼈를 강화하여 낙상 예방에 도움을..
2024. 5. 22.