두유 제조기로 만들어먹는 두유

◎ 안녕하세요,  오늘은 두유에 대해서 말씀드리려고 합니다.

 

 

 

제가 항상 운동을 하면서 프로틴을 구매해서 먹었었는데요....

 

프로틴이 가격도 비싸고 성분이나 내몸에 맞는 제품을 고르기도 쉽지 않았습니다.

 

정말 오랫동안 프로틴을 먹었는데.... 

 

솔찍히 뭐가 들었는지 못 믿겠고 보조식품이라 정확히 우리 몸에 어떤 영향이 있는지도 모르겠고;;;

 

그러다가 누가 사준 두유 제조기로 콩을 직접 사서 만들어 먹어야 겠다 해서 먹고있습니다.

 

그럼 또 알아봐야죠 !! 그럼 두유가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 살펴보시죠!!!

 

◎ 두유의 성분, 칼로리, 그리고 우리 몸에 좋은 이유와 좋지 않은 이유에 대해 알아보겠습니다.

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※ 두유의 성분과 칼로리

 

두유는 콩으로 만들어진 식품으로, 단백질과 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

★ 두유 100g 당 칼로리는 약 62kcal로, 이 중 3.01g은 단백질, 3.42g은 탄수화물, 그리고 3.92g은 지방으로 구성되어 있습니다. 또한, 두유는 필수 아미노산, 비타민 B12, 비타민 D, 칼륨 등의 필수 영양소를 공급하는 좋은 원입니다.

● 두유가 우리 몸에 좋은 이유

 

 

- 단백질이 풍부함: 두유는 근육 형성, 조직 복구 및 다양한 신체 기능에 필수적인 단백질의 좋은 공급원입니다

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-  심장 건강에 유익함: 두유에는 콜레스테롤이 없고 포화 지방이 적습니다. 일부 연구에서는 콩의 이소플라본이 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되어 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

-  뼈 건강: 강화 두유에는 건강한 뼈를 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 중요한 칼슘과 비타민 D가 첨가되어 있습니다.

-  항산화 특성: 두유에는 신체의 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

 

 

●  두유가 우리 몸에 좋지 않은 이유

-  갑상선 간섭: 일부 연구에 따르면 콩에 들어 있는 이소플라본이 갑상선 기능을 방해하여 잠재적으로 갑상선 약물의 흡수에 영향을 미치거나 갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수 있다고 합니다.

-  알레르기: 콩은 8가지 주요 알레르기 유발 물질 중 하나입니다. 일부 개인은 콩 및 그 제품에 알레르기가 있어 두드러기, 부종, 심한 경우 아나필락시스와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

-  영양소 흡수: 콩의 피트산은 칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 특정 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

 

◎ 솔찍히 꼬 ~~ 오 ~~~ 소 ~~~~~ 하긴 한데 특별한 맛은 없어요 ㅋ 

프로틴은 달거나 초코, 딸기 등등 맛이 있긴한데 직접 만든 두유는 마아악 맛나진 않습니다.

 

하지만 믿을수있고 언제든지 제조해서 먹을 수 있어서 좋은 듯합니다.(만들기도 쉽고!!  빠르고!!!)

 

프로틴 대신에 저는 두유만 하루 300미리리터를 2번 마시고 있습니다.( 운동 2~3시간 전, 운동 30분 후 )

 

아무튼~~ 알레르기나 갑상선에 문제가 있으신분은 피하시고 직접 제조해서 마시는 두유 드시면서 건강관리 하시길 바랍니다.

 

 

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건강한 식품 "블루베리"와 다양한 요리

 

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